这不是危言耸听。最近一年，全球新增120万例艾滋病感染者，这个数字并不遥远，也不是只属于某些“高危人群”的问题。

它就发生在你我可能接触到的人群中，甚至可能就坐在你旁边的地铁座位上、排队时站在你前面的人身上。这个病，不是“看起来可疑的人”才会得。

艾滋病毒不会挑人。

有时候，它很安静地藏在一个看起来毫无异样的人身体里，悄无声息好几年。你可能觉得自己生活“干净”“正常”，但只要一次不设防的接触、一次不经意的共用，就可能成为那个新增的“1”。

咱们今天不讲套路、不讲空话，我就跟你说五件在公共场合千万别做的事。不是为了吓唬你，而是我见过太多本可以避免的感染。

先说第一个，不要随便用公共场合放置的针头类物品，哪怕它看起来像是新的。有一次，有位年轻人来医院，说胳膊莫名肿了，抽血时发现免疫系统有异常，进一步查出来是急性HIV感染期。

他回忆半天，才想起来曾经在公园的某个角落捡到一个“看起来没用过”的针筒，出于好奇扎了一下。这种情况不是孤例。

任何可能接触血液的器具都不能共享，尤其是针头、穿耳工具、纹身器材。哪怕是在理发店、美甲店，都要确认他们有没有严格执行一人一消毒。你没法知道，上一个使用者有没有携带艾滋病毒。

第二件事，不要在公共厕所、宾馆浴室赤脚走动。有些人觉得赤脚踩地板没什么大不了的，甚至有种“天然感”。但我得提醒一句，皮肤破损+高风险环境=极小但存在的感染可能。

虽然艾滋病主要通过血液、性和母婴传播，但在一些潮湿、可能残留体液的环境里，如果有伤口，理论上存在风险。尤其是那些“钟点房”频繁更换使用人群的地方，卫生条件很难保证。

第三，不要用来路不明的剃须刀、刮痧板、拔罐工具。

前段时间接诊一位中年男性，一直不明原因反复低烧，查了好几次都没查出问题，最后发现他在某地用过一次“路边推拿”，做了拔罐+针灸。那个场所没有任何消毒措施，他就这样把病毒带回了家。

艾滋病毒在血液中浓度高时，哪怕是微量污染也可能造成传播。

不是你“做了什么”，而是你“用了什么”。一个小小的工具，如果在消毒这件事上偷了懒，那就是病毒的跳板。

第四，不要在不熟的人家中过夜，尤其是你不了解对方生活习惯的时候。这话听上去可能有点敏感，但确实有必要说。

生活中有很多我们看不到的、习以为常却不安全的行为，比如共用牙刷、共用剃须刀，甚至是伤口处理不当。你可能只是去借住一晚，但那一晚发生的事，有时候会改变你的一生。

第五，别在酒后或情绪激动时做出不负责任的亲密接触决定。每年都有不少人，是在喝醉后才“糊里糊涂”地陷入了高风险行为。

情绪波动和酒精会让人放松戒备，很多人事后才意识到自己没有任何防护。到了医院检测时，已经进入了窗口期，只能等着焦虑地复查。

我记得有一次，一个二十多岁的女孩来诊室，满脸通红、眼圈发黑，说自己三天前喝多了，和一个“认识不久”的人发生了关系，对方没有使用任何保护措施。

她说：“我平时很注意的，就是那一次，真的控制不住自己。”我们安排了HIV暴露后的阻断治疗，虽然时间刚好卡在72小时内，但她整整一个月都睡不着觉。

艾滋病暴露后72小时内可以用药物阻断病毒复制，但前提是你意识到风险、及时就医。很多人甚至不知道这个窗口期，等到出现症状时，已经错过了时机。

说到这儿，我想说一件事：艾滋病并不是“别人”的问题，它不是专属于“某类人群”的疾病。只要有血液、体液的交换风险，谁都有可能中招。它不会看你收入、学历、职业，只看有没有防护意识。

你可能会说，那我不乱来、不接触血液，就安全了吧？确实，性传播是目前艾滋病最主要的传播途径，尤其是无保护的性行为。但问题在于，很多人对“保护”这件事并没有真正理解。

不是用了套子就百分百安全。不是你觉得对方“干净”就没事。不是你“只有一次”就能逃过病毒。很多感染者在被确诊之前，自己也完全不知道自己已经携带病毒。

所以有时候我会说，最有效的预防，是建立在对未知的敬畏上。不是恐惧，而是谨慎。

我们每年都会接诊一些年轻人，感染艾滋后最常说的一句话是：“我真的没想到会轮到我。”因为他们觉得自己生活“正常”，不属于“高危人群”。可现实是，病毒不按人群分配，它只看有没有机会进入你的身体。

顺便提一句：共用牙刷也是不建议的行为。牙龈出血是常见现象，在牙刷上残留的血液是病毒传播的潜在媒介。就像你不会拿别人的创可贴贴在自己伤口上一样，共用牙刷也完全没必要冒这个险。

还有很多人忽略的一点是：共用剃须刀、修眉刀等尖锐物品同样存在风险。男生女生都一样。如果身边有人在用这些工具，记得问一句：“你是给我专用的吗？”不是矫情，而是对自己负责。

我接诊过一个大学生，室友之间习惯互借剃须刀、剪刀，直到一个人查出感染，才意识到这个“借来借去”的习惯，可能早就埋下了隐患。他说：“我们从来没想过这种行为会带来感染风险。”那种后知后觉的懊悔，是我最不愿意看到的。

还有一个细节，很多人不清楚：艾滋病毒在体外很快失活，但在封闭、潮湿的环境中，它可以存活数小时甚至更久。那些“看起来干净”的共用设备，只要前一个人有病毒，就可能留下风险。

我知道，有些人看到这会觉得，“是不是有点太小心了？”但我想说，医学不是要让人焦虑，而是让人清楚知道自己该怎么保护自己。

你不需要把自己封闭起来，但你需要知道哪些事不能做。尤其是在公共场合，面对来路不明、无法消毒确认的物品或行为，“不做”比“做了再后悔”要明智得多。

艾滋病没有特效药，但可以预防。

它不是绝症，但它改变生活的方式。

今天这5件事，你不需要记住我说的每一个字，但只要记得一句话：在公共场合，凡是可能接触体液、血液的东西，别碰。

说到底，真正的保护，不是靠别人提醒，而是你自己足够在意。因为你在意，才会避开那些可能让你后悔的“那一次”。